trening na barki

[...] 19:46:35 taka jak zawsze ;D Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-05 19:47:02 ogolnie dieta dzis troche z dupy,nie mialem czasu na nic zalatany dzis bylem , za to trening kosa mi wyszedl!! zdziwilem sie co do barkow,bo dzis pietnastki byly i lekko poszlo,najwieksza pompka byla na cyckach,nigdy takich wielkich po trenie nie mialem }:-( [...]

[...] przez - Razor7 w dniu 2012-06-19 17:16:24 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/92d1a5236b694325a04a7e4d29493dff.jpg Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-19 17:16:53 fajny dzis trening, zapomnialem nakrecic filmiku jakiegos bo k***a jak skonczylem juz cwiczyc to spojrzalem na aparat ;P ale zdjecia dwa zrobilem,i nie wiedzialem ktore wstawic to oba [...]

[...] Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-27 19:27:05 kreta;rano5g przed tren 5g bialko ;50g po tren iso-vit ;15ml podczas treningu Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-27 19:28:58 praktycznie ostatni trening testu.dlatego dalem odpoczac od MC i klatki i tric z bicem lekko potraktowany ze [...]

Czy przypadkeim nie trzeba dotyrac nog? Niektore sesje ostro przeladowane.Poza tym slabiutki trening nog-no i poalczenie go z barkami. Zacznij trenowac nogi osobno-z duza intensywnoscia a nawet kalta/lapy strzela Ten mix sobotni jest ci nie potrzebny.Zamiast tego zrobisz taki mix-uda,lydki Trening(oj widze ze bedzie duuzo poprawek) Biceps-nie [...]

Trening Rozgrzewka 15 min rowerek PLECY i BARKI Ściąganie drążka wyciągu do klatki piersiowej 3x15 po 30kg Wiosłowanie na maszynie siedząc 3x15 po 20kg Wyciskanie na maszynie siedząc 3x12 (nie pamiętam ile kg) NOGI Przywodzenie nóg na maszynie 3x20 Odwodzenie nóg na maszynie 3x20 Suwnica pozioma 3x15 Prostowanie podudzi na maszynie siedząc 2x12 To [...]

[...] Triceps Nogi Brzuch SOB wolne ND Basen DIETA SKALAR !: -Poczatek dnia: W moim przypadku jest tak, ze na silownie chodze z rana. Wstaje o 8 i o 9 jestem na silowni. Przed treningiem koniecznie musze zjesc to co wymieniles : ryż/kaszę/ziemniaki z mięsem/rybą/jajkami/mlekiem a kanapki wtedy kiedy nie mam mozliwosci innej ? Moglbym tak jesc, ale [...]

Ok po waszych poradach moj trening wyglada nastepujaca...Nie bede go juz chyba zmienial..bo dzisiaj ide juz go robic :P PONIEDZIALEK Klata-Triceps-Brzuch Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie 12-10-8-8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJGŁOWĄ W GÓRĘ 4 serie 12-10-8-8 ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 4 serie [...]

Witaj patryk15. Szczerze mówiąc troszkę za wcześnie na typowy trening siłowy a przynajmniej na takie ćwiczenia które obciążają kręgosłup. Jesli jednak rodzice nie mają nic przeciwko to ćwicz tylko mądrze.Co do Twojego planu: PONIEDZIAŁEK Klata-Biceps-Brzuch Klata: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12,10,8,8 WYCISKANIE SZTANGIELEK [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=ARcGek5gygQ http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 Po treningu: CREASTERON Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 2 + ashwaganda http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Trening B po raz drugi ;) Rumuński – [...]

[...] Przed snem ZMA, vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 Dziś przyjazd do Łomży, nawet nienajgorzej się wstawało. W ciągu dnia ogarnianie papierów. Wieczorem barki. Poszło ot tak. Ale wmawiam sobie, że najgorszy trening to taki, który się nie odbył. https://www.youtube.com/watch?v=NXFWIVYYzng&feature=youtu.be

[...] z grilla 5. 40g płatków ryżowych + 130g owoców + 50g WHEY C-6 Trening https://youtu.be/rRwjXnKH2xQ Rano D3, vitamin A-Z, omega 3 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed treningiem citrulina 5g + creatine IHS +betaalanina 2g +EAA 10g Tradycyjnie rano cardio – rowerkiem przez świat ;) Fajnie tak przed 6 budzi się dzień. W związku z imprezą [...]

[...] pracuje przy ćwiczeniu klatki i później już jest dosyć zmęczony. Polecam Ci sprawdzić np połączenie z barkami - zobaczysz, że po klatce nie będziesz miał tyle siły na taki trening, który bez problemu zrobisz np po barkach lub całkowicie na osobnej sesji. CAŁY TRENING Z PROGRESEM CIĘŻARU Z KAŻDĄ NATĘPNĄ SERIĄ *Edytowano PONIEDZIAŁEK -klatka [...]

[...] ok.niecałego miesiaca dlatego wczesniej jadlem duzo ale roznych nie zrowych rzezy 3 posilki dziennie na maxa sie nazrec a tak nie powninno byc tylko np 6 posilkow dzisiejszy trening: KLATA: wyciskanie sztangą skos w górę suwnica 12-10/10-8/8-6 wyciskanie sztangą płaska 16/12/10/8 rozpiętki ze sztangielkami płasko 12/12/12 biceps: modlitewnik [...]

[...] tłuszczu to : masło orzechowe, masło migdałowe, oliwa z oliwek, olej lniany, awokado. 6. Nasze ciało traci potas zawsze wtedy, kiedy się pocimy. Po bardzo wyczerpującym treningu powinniśmy zjeść banana, który jest bogaty w ten pierwiastek. Jeszcze więcej potasu zawierają brokuły. 7. Prowadzący siedzący tryb życia mają dwa razy większe [...]

[...] Fajnie będzie jak portfel pozwoli i jutro zjem sobie łososia, a nie filet z kury. Działanie kreatyny już powoli zaczynam czuć i dlatego też będę w stanie zrobić cięższy trening, co bardzo mnie cieszy. Chciałem dodać do suplementacji beta-alanine, ale nadal czekam na paczkę :( Witaminy mam słabe, dlatego też będę musiał pomyśleć nad jakimś [...]

CZWARTEK Waga rano 111,6kg Klatka wyciskanie sztangi leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 160kg x 6 190kg x 3 mały trening pod kątem planowanego na przyszłą niedzielę startu... starałem się w miarę technicznie z lekkim zatrzymaniem na dole. 207,5kg x 1 207,5kg x 1 212,5kg x 1 212,5kg x 1 filmik / szału nie ma , znów brak dynamiki w [...]

[...] jak należy....czeka mnie trochę rehabilitacji i kilku zabiegów z tym związanych. Mam nadzieję że to pomoże ? Tymczasem już popołudniu po wizycie w środę , zrobiłem trening ;-D ŚRODA Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 5 170kg x 2 200kg x 1 200kg x 1 200kg x 1 180kg x 2 180kg x 2 180kg x 2 Barki [...]

[...] widzieć kogoś ze starej ekipy i początków sfd :-) Sfd mi przypomniało, ze juz 17 lat jestem na forum 88-O Czy mógłbyś proszę powiedzieć mi czy dobrze sobie wykombinowałem trening? Ćwiczę 2-3 dni w tygodniu, trening jest na ostatnim miejscu (dwie prace, rodzina itd). Od jakiegoś czasu ćwiczę bardziej siłowo niz kulturystyczne. Podział mam taki: [...]

27.02.2014 (DT) Dzisiaj nogi :) Przed treningiem zjadłem z rana placek owsiany z bananem a chwile pózniej kurczaka z grilla, z torebką ryzu i warzywami. Progres w treningu jest, ale w połowie chciało mi się już..zrzyg** ;) Mówią, że wtedy dobry trening jest, tylko szkoda że w połowie a nie na końcu :P Po 5 seriach przysiadów, 8 seriach na suwniy [...]

DZIENNIK REAKTYWACJA8-) CEL:pewnie jak od 7 lat ciągle redukcja:)) a tak na serio chce się bawić treningiem ma mnie cieszyć, sprawiać radochę, łechtać, dawać satysfakcję i ogólnie ta godzinka dziennie ma być odskocznią od codzienności:D MICHA:na chwilę obecną jem wszystko na co mam ochotę:-D ZDROWIE:i tu od ostatnich zapisek o niebo lepiej, [...]